ডায়াবেটিস কী এবং কেন নিয়ন্ত্রণ জরুরি?
ডায়াবেটিস একটি বিপাকীয় রোগ যা দীর্ঘমেয়াদে হৃদরোগ, কিডনি সমস্যা, চোখের ক্ষতি এবং স্নায়ুর ক্ষতি করতে পারে। বাংলাদেশে প্রতি ১১ জনে ১ জন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত।
স্টেপ ১: প্রাথমিক লক্ষণ চেনা
- বারবার প্রস্রাব হওয়া
- অতিরিক্ত পিপাসা লাগা
- ক্লান্তি ও দুর্বলতা
- ঘন ঘন ক্ষুধা লাগা
- ওজন কমে যাওয়া
- চোখে ঝাপসা দেখা
স্টেপ ২: বাংলাদেশের জন্য বিশেষ ডায়েট প্ল্যান
খাবার যা খাবেন:
- লাল চাল/ভাত (সাদা চালের পরিবর্তে)
- ডাল, ছোলা, মটরশুটি
- সবুজ শাকসবজি
- টক ফল (আমলকি, কামরাঙা, পেয়ারা)
- মুরগির মাংস (চামড়া ছাড়া)
খাবার যা এড়িয়ে চলবেন:
- চিনি ও মিষ্টিজাতীয় খাবার
- সাদা চালের ভাত
- ভাজাপোড়া ও ফাস্ট ফুড
- মিষ্টি ফল (আম, কলা, আঙ্গুর)
- কোমলপানীয়
স্টেপ ৩: ব্যায়াম রুটিন
প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের সবচেয়ে সহজ ও কার্যকরী উপায়।
স্টেপ ৪: ওষুধ ও চিকিৎসা
বাংলাদেশে সহজলভ্য ওষুধ:
- মেটফরমিন (প্রথম পছন্দ)
- গ্লাইবেঙ্কলামাইড
- ইনসুলিন (প্রয়োজনে)
স্টেপ ৫: রক্তে শর্করা মনিটরিং
গ্লুকোমিটার ব্যবহার করে নিয়মিত শর্করা পরীক্ষা করুন।
বাংলাদেশের বিশেষ সুবিধা:
- বিনামূল্যে ডায়াবেটিস ক্লিনিক (সরকারি হাসপাতালে)
- সাশ্রয়ী মূল্যে গ্লুকোমিটার
- মোবাইল অ্যাপস: “ডায়াবেটিস কেয়ার বাংলাদেশ”
- হেল্পলাইন: ১৬২৬৩
জরুরি অবস্থায় যা করবেন:
যদি খুব দুর্বলতা অনুভব করেন বা জ্ঞান হারান, তৎক্ষণাৎ নিকটস্থ হাসপাতালে যান।
সর্বশেষ আপডেট: ডিসেম্বর ২০২৩
এই গাইডটি বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক ডা. মোহাম্মদ আলী এর পরামর্শে তৈরি করা হয়েছে।
